Um 2016 mais FIT...

Opções de comida para um 2016 mais FIT:

Hey guys! o post de hoje vai trazer dicas de alimentação. O que podemos mudar nos nossos hábitos alimentares, para uma vida mais fitness... Quero deixar bem claro que não sou nenhuma nutricionista, e que é importante que você procure uma. As dicas que darei aqui é para substituir aquelas guloseimas que comemos.

Muitas pessoas buscam uma vida saudável, mas nenhuma delas querem desapegar dos doces, salgados, e frituras... Comer pode nos trazer uma enorme satisfação. Mas, é importante um alerta, aquelas comidas que tanto achamos deliciosas podem ser usadas para a nossa destruição. Tanto física, como mental, e até mesmo espiritual.

 Que tal substituir aquele café da manhã de pães e bolos, ou até mesmo de frituras, por um café da manhã cheio de frutas e cereais nutritivos? Vai, nem é tão difícil assim. E que tal essas frutas e cereais acompanharem e iogurte natural com mel, ou um suco natural? Que tal um ovo quente? Ou um mingau de aveia? 

Alguns princípios de uma alimentação saudável:

• Usar alimentos em estado mais natural possível;

• Evitar gordura saturada;

• Distribuir bem as refeições: Café da manhã - bem reforçado, Almoço - normal, Jantar - leve e horas antes de dormir;

• Tomar bastante líquidos durante o dia, mas não durante as refeições (nem sequer suco); 

• Procurar manter a regularidade na hora das refeições;

• Mastigar bem os alimentos para a melhor absorção de nutrientes;

Curiosidades:

• Não comer mais que três ovos por semana;

• Comer em ambientes agradáveis é importante;

• Comer sempre na quantidade ou inferior ao que deseja, nunca 'a mais';

Ao se levantar, é importante que seja ingerido de 1 a 2 copos de água morna ou fria (nunca gelada). Tomar desejum 1/2 horas depois;

Duas ou três horas depois das refeições, tomar água;

Meia hora antes de cada refeição tomar 1 a 2 copos de água, fria ou morna;

Antes de deitar, 1/2 copos de água; 

Então é isso, espero que tenham gostado... Dicas simples e que podem melhorar seu modo de viver, te dar um gás nos exercícios e na hora de estudar. Essas são dicas básicas, que foram pesquisadas cautelosamente.  Para uma total reeducação alimentar, é importante que se procure uma nutricionista.